夫へ期待を手放そうと思った私ですが、その先どうしたらいいか分からず、なかなか動き出せませんでした。
期待し続けた環境から抜け出そうとすることは、私にとって勇気のいることだったからです。
「これからどうしたらいいの？」
「本当にこれでいいの？」
「でも、期待はやめたい」
見えない未来を想像し、不安になる。
その一方で、少しだけワクワクする自分もいました。
夫に期待していたころの私
夫に期待していた頃の私は、
「いつか変わってくれる」
「私の気持ちをわかってくれる」
と信じていました。
何度も伝えてみたり、
「次はやってくれるかも」
と待ってみたり。
だけど、思うようには変わらない現実に
「なんでわかってくれないの」
「なんで私ばっかり…」
と苦しくなっていったのです。
気付けば私は、夫の行動や反応ばかりを見て、自分の気持ちより”夫が変わること”を求めていました。
夫は変わらないと気づいたとき
夫が変わることを期待していた私は、夫がどう動くかで自分の感情まで左右されていました。
「どうしたら変わってくれるのかな」
「どう伝えたらいいのかな」
そんなことばかり考えて、気付けば自分のやりたいことや気持ちは、後回しになっていたのです。
だけど、どれだけ期待しても、相手を自分の思う通りに変えることはできない。
そう気付きました。
そのとき私が向き合うべきなのは、夫ではなく自分自身でした。
大切にしたいと思ったことは
- 自分がどう受け取るか
- 自分がどう動くか
ということ。
夫が変わることを待つより、自分にできることへ目を向けようと思ったのです。
▼伝え方を変えれば、夫は変わってれると思っていたときの話はこちら
「私はどうしたい？」と自分に問いかけてみた
そんなとき私が始めたのは、
「本当は私どうしたい？」
と、自分に問いかけることでした。
はじめはどうしたいのかが分かりませんでした。
ずっと相手に合わせることが正解だと思っていたから。
相手がどう思うか。
どうしたら嫌な空気にならないか。
そんなことばかり考えて、
自分の気持ちは後回しにしてきました。
だから最初は、
「自分はどうしたい？」
と問いかけても、答えが出なかったのです。
だけど、繰り返すうちに、少しずつ気付けるようになってきました。
「今は少し距離をおきたい」
「今日は考えるのやめよう」
今まで相手に向けていた意識を自分に向ける。
それだけで、自分が本当はどうしたいのかが、少しすつ見えてきたのです。
私が小さく変えたこと
自分の気持ちに気づきはじめた私は、
まず、「自分のための小さな行動」を始めました。
いきなり大きなことを始めようとすると、苦しくなったり、続かなかったりすると思ったからです。
だから始めたのは、
変化を感じるか分からないくらいの小さなこと
でした。
私が最初にやったのは、
1日の中で5分でも自分の時間をつくること。
そこで自分に問いかけるのです。
「今、何がしたい？」
出てきた答えを否定せず、受け止めてみる
スマホをぼーっと見るのもよし。
気持ちをノートに書くのもよし。
本を読むのも、寝るのも、落ち込むのもよし。
そうやって少しずつ自分と向き合う時間を作っていきました。
すると気づいたのです。
大きく変えなくても、
小さな一歩を重ねることで、自分は少しずつ整っていくのだと。
今では朝5時に起きて
「自分と向き合う時間」が習慣になっています。
頭も心も整理されるこの時間が、今の私にとって大切な時間となりました。
小さな積み重ねは、自分を大切にするということ
相手に期待し続けると、
いつの間にか気持ちまで相手に左右されてしまい、苦しくなることがあります。
だから私は、「相手は変わらない」という前提で考えるようになりました。
すると少しずつ、
相手ではなく、自分に目を向けられるようになったのです。
そこで問いかけたのが、
「私はどうしたい？」でした。
すぐに答えが見つからなくても、少しずつでいい。
まずは、期待していた自分に気づくこと。
それも、小さな1歩です。
そして、自分に目を向けられたとき、
「今、自分にできる小さなことはなんだろう」と問いかけてみる。
その小さな積み重ねが、
自分を大切にすることにつながっていくのだと思います。
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